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 足がつる7つの原因 足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。 体の冷え対策の徹底（入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善）また女性は冷えが原因で足がつりやすいので、季節を問わず、体を冷やさないように心掛けましょう。 足がつるということ ☝ また、高齢者に多いのが、治療などで利尿薬を使っていたり、消化不良で下痢が続いたりすることで起こる軽い脱水状態です。 足がつる主な原因は栄養不足による 電解質（イオン）の異常 です。 電解質（イオン）とは水に溶けると電気を通す物質のことで、 マグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウム・クロール などがあり、これらは5大栄養素であるミネラルに属します。 定番のバナナを食べると足がつりやすくなる 知っておきたい登山に必要な栄養素 Yama Hack 体 つる 原因